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席梦思Bigrest床垫优质睡眠的五大要素

发布时间:2020-07-02

席梦思Bigrest床垫优质睡眠的五大要素

优质睡眠的五大要素:

1、光线

对睡眠和睡眠质量有一定的影响,睡眠时应尽量把光线问题解决,加装油布窗帘。

2、噪音

将会干扰大脑休息,可以通过加装隔音玻璃和门的密封度来减低噪音。

3、温度

高温度将会导致体温变化,需要身体散热会影响大脑的休息,安装空调睡眠时,温度大约在22℃左右。

4、床具

如果躺在一张过硬的床上,身体的自重与床面的接触面较少,重量仅集中在肩部和臀部、腰部产生过多的压力,过多的压力导致血液循环欠佳,导致大脑指挥身体转动缓解肌肉痛楚,整夜过多的转身令大脑烦躁并产生大量的梦境和浅睡等现象。早上起床后仍然可以记得梦中的情景。

5、其它方面

a)需要早醒应预先调好起床的闹钟,睡觉前把明天需要做的事情先写在日记本上。

b)洗澡,不应洗温度过高的热水澡,最后洗完澡后30分钟内上床睡觉。

c)饮食,睡觉前不宜喝咖啡或茶类调品,喝杯牛奶或吃点水果类食品但不宜太饱。

d)运动,早上起床后最好做一些运动,不管是10分钟或是5分钟对身体有一定帮助。

e)乐观、快乐的人生观。钱财永远是人类造物,身体健康为人生首要的基石。知足者贫亦乐,不知足者富亦忧。如果出现问题时,再多的财富也是不属于自己的。

解决方法:

按自己体重、工作、睡眠习惯选择一张适合自己的席梦思床褥,可以让身体的重量比较均匀地分布在床褥上来减轻压力,可以增加深睡程度,并可减少身体的转身次数和时间,起床后就不会记住梦境中的情景。